我國體操近年在國際場賽一直有不錯的成績，2010年廣州亞運黃哲奎、陳智郁獲得銅牌後，2012年天津東亞運徐秉謙也相繼獲得銅牌，這也說明競技體操項目在國際水準上的實力是不容小看的。本報告旨在透過陳思傑選手參加102年全國運動會之訓練及參賽過程進行分析紀錄與檢討，希望藉此報告從中找出優缺點，作為往後選手教練訓練之依據。本報告分為四個章節，如第壹個案描述：陳思傑選手六歲接受體操訓練，教練為王源宏老師，國中、國小時期培養基本動作，高中開始進入專項化訓練，並在大學及研究所成績巔峰。第貳章學理基礎：體操運動為磷化物與乳酸系統，因此訓練計劃須針對此能量系統做規劃。在體能部分以上肢、下肢與核心訓練以及專項體能的有效方法。在心理訓練部分包括念動訓練、模擬比賽等。在技術部分：分為單動作、聯合動作和成套動作訓練等訓練方式。第參章訓練及參賽計畫：本計畫以雙峰週期結構劃分，在訓練計畫安排前先針對內外部S.W.O.T分析及訓練特殊性分析，透過第一次體能、心理、技能檢測後，開始擬定訓練計畫。訓練計畫如下：體能部分需提升一般體能與專項體能，心理部分以念動訓練、模擬訓練為主，技術部分：增加整套難度和成功率降低實施扣分。參賽計畫安排三天訓練，賽台練習和正式比賽。第肆章訓練及參賽成果與建議：第二階段全國運動會最終獲得雙槓第一名，鞍馬項目獲得第三名。建議：選拔部分應提早確認名單；訓練部分應建立完整制度；參賽部分建議加強心理與模擬比賽提高致勝機會。

Resent remarkable competition reward which our country has received in international Gymnastics Competition indicates that Gymnastics is worthy of prioritizing. For example, Zhi-Yu, Chen and Zhe-Kui, Huang get bronze medal in 2010 Asian Games and so did Bing-Qian, Xu in 2012 ; thus technical report aims to provide future reference and basis for training programs afterwards, through the record, analysis, and review of the process in which Si-Jie,Chen was trained for, and performed in the 2103 National Games. This report consists of four chapters. Chapter One, Case Description: Si-Jie,Chen, the author as well as case subject, started his gymnastics training at the aged of 5.He has received professional training program through his education life. He accessed to apex during his university and graduated. Chen subsequently received a systematic and periodical long-term training program and eminently progressed in international competitions. Chapter Two, Theoretical Foundation: Several dimensions involved in training for gymnasts are considered. Firstly, up to 90% of the energy for gymnastics derives from both ATP-PC & Lactic Acid system; Energy system for this reason should be the focus in the training program. Secondly, using upper and lower limbs training, core training and special physical training enhanced the athlete’s physical part particularly. Thirdly, image simulation and routine establishment constitute the course of psychological training. In addition, technical skill training comprises trainings of single elements, combinative elements, and choreographic routines. Chapter Three: Training and attending Program for Competition: S.W.O.T Analysis of intrinsic and extrinsic condition and the analysis of specific characteristics of training should be completed prior to the target training program, which was schemed based on double-peak structure. Training program as followed: Upgrading regular and special physical fitness respectively was needed. Give priority to imagery, simulation, and autosuggestion training on mental part. Increasing the success rate of difficulty of whole movement and reducing the marking were adopted for technique of subject. The eight-day competition was scheduled as three-day training, one-day adaption, and three-day competition. Chapter Four: Suggestion. The subject got the gold prize in the team event and in the Parallel Bars event. Pommel Horse resulted in bronze medal. It is suggest that earlier confirming the list of contestants and regular testing were necessary. The training program must including the off-site training and establish the system for training. More opportunities to win the competition may attribute to improving the mentality and increasing the simulation training.

王雪 （2011）。體能訓練法。訓練前與賽前熱身操的設計與技巧。臺北市：國立臺灣師範大學。

方進隆（1997）。體適能推展策略與未來研究方向。中華季刊，12(3)，70-77。

田麥久（1998）論運動訓練計畫。臺北市：中國文化大學出版部。

曲世奎（1999）。體操大辭典。北京市：人民體育出版社。

全國體育院校教材委員會（2000）。競技體操高級教程。北京市：人民體育出版社。

江璧璇（2007）。體操技術報告書：已96年全國運動會江璧璇選手女子個人全能為例（未出版碩士論文）。國立臺灣師範大學，臺北市。

吳萬福（1985）。運動比賽的心理。臺北市：台灣學生出版社。

林正常（1993）。運動科學與運動訓練-運動教練手冊。臺北縣：銀河文化。

林正常（2003）。運動訓練法。臺北市：藝軒。

林正常、蔡崇濱、林政東、吳忠芳（譯）（2004）。運動訓練法。臺北市：藝軒。

林正常、劉立宇、吳忠芳、林政東、鄭景峰、吳柏翰、林明儒（譯）（2011）運動訓練法 。臺北市：藝軒。(Bompa, T. O., & Gregory Haff,G., 1996)

林清和（2001）。教練心理學。臺北市：文史哲出版社。

林祥威（2011）。體操技術報告書：以2011年全國大專校院運動會為林祥威選手鞍馬項目為例（未出版碩士論文）。國立臺灣師範大學，臺北市。

俞繼英、張健（2000）。競技體操高級課程。北京：人民體育出版社。

梁宏健（2009）。競技體操運動員賽前心理影響因素及控制。動課程研究期刊，35，182-186。

莊嵐雅、黃崇儒、洪聰敏（2010）。第三代渥太華心理技能量表中文化之信效度分析。臺灣運動心理學報，16，55-78。

翁士航（2012）。專項體能檢測表。未出版手稿。

翁士航（2013）。各階段週期體能劃分表。未出版手稿。

翁士航（2013）。體能訓練內容。未出版手稿。

許立宏（2006）。奧林匹克教育教材。臺北市：五南圖書出版股份有限公司。

國際體操總會（2004）男子競技體操評分規則。臺北市：中華民國體操協會。

國際體操總會（2009）男子競技體操評分規則。臺北市：中華民國體操協會。

張春興、張力為、馬啟偉（1996）。體育運動心理學。臺北市：台灣東華。

張宏文、吳森琛、賴高司（2005）。藝術學報，77，189-199

張衛星、馬加禾、梁川東（2006）競技體操體能訓練的研究。山西體育科技學報，26(1)，
　　97-99。

張秀麗（2009）。論新規則對體操運動員體能訓練的導向作用。商丘師範學院學報，25(9)，131-132。

張玉寶（2011）。競技體操體能訓練內容及訓練方法創新。中國競技運動體育學報，18，30-33。

張玉寶（2011）。男子競技體操體能訓練內容及訓練方法創新。安徽師範學院體育學院體育學報，2 (18)，76-79。

黃哲奎（2007）。體操技術報告書：以2007年曼谷世界大學運動會黃哲奎選手鞍馬項目為例（未出版碩士論文）。國立臺灣師範大學，臺北市。

陳嘉遠、陳銘堯、魏國豐、李振興（譯）（2009）。F. I .G國際男子競技體操評分規則。臺北市：中華民國體操協會。

陳光輝、何維華（2006）。鞍馬單手支撐仰轉360動作之技術分析：以蕭才智選手為例。大專體育學刊，8，201-212。

陳光輝、湯文慈（2011）。鞍馬專項肌力訓練方式探討。中華體育季刊，24 (4)，659-666。

劉賓（2011）。世界鞍馬冠軍張宏濤備戰大賽的訓練安排研究（未出版碩士論文）。西安體育學院，西安市。

蔡宜郎（1992）。女子競技體操入門。臺北縣：銀禾文化。

謝其濬（2003）。運動。臺北市：天下遠見。

盧俊宏（1994）。運動心理學。臺北市：師大書苑。