從事適度、適量、適合的運動訓練，可以提升運動中的心肺能力，但是對於肥胖者在運動訓練後，有關運動後恢復期生理值變化情形的研究卻是相當有限。因此，本研究主要的目的在瞭解長期運動訓練對國中肥胖男生體適能與運動恢復期生理值之影響。本研究招募20名身體質量指數（body mass index；BMI）大於24.8的台中市四張犁國中男學生為受試者，並分成長期運動訓練之實驗組與無運動介入之控制組，每組各10人。實驗組以70%HＲmax的強度進行每次30分鐘（每跑完10分鐘休息5分鐘）、每週三次，共12週的跑走運動訓練。所有受試者在訓練後以固定式腳踏車，從事90%HRmax的踏車運動10分鐘，並於記錄運動後10分鐘內的心跳率、血壓及體溫的變化情形。所得資料以混和設計二因子變異數分析進行考驗，所得結果如下：
一、運動介入組在實驗結束後，心肺適能與全身肌肉量明顯優於控制組。而以改變程度來看，運動介入組在立定跳、柔軟度、仰臥起坐、心肺適能的改變亦明顯大於控制組。
二、運動恢復期收縮壓的變化上，運動介入組的回復能力明顯優於控制組。但在心跳率、舒張壓及耳溫上，兩組間則沒有顯著差異。
由以上結果發現長期規律從事分散式運動，同樣能對肥胖國中男生之健康有所助益。因此，建議鼓勵肥胖國中男生可以從事分散式運動。

Purpose: The study was to examine the effects of exercise training on physical fitness and physiological responses during recovery period after exercise in the obese junior high school boy. Method: Based on this purpose, we had recruited 20 one-graders from Ssu Chang Li Junior High School in Taichung City. Every subject’s body mass index (BMI) is more than 24.8 kg*m-2. We divided them into two groups: the exercise training group (EG) and the control group (CG). The EG performed discontinuous running exercise at 70% HRmax, 30 minutes per day, 3 times per week for 12 weeks. Physical fitness was assessed before and after exercise training, and physiological responses were assessed during recovery period after exercise test. All the data were collected and analyzed with mixed two-ways ANOVA. Results: the results were shown as followed:
1. The cardiorespiratory fitness and total body muscle mass were significantly better in the EG than in the CG after training.
2. The rate of systolic pressure to go back to baseline was significantly faster in the EG than in the CG, but there were no significant difference in heart rate, diastolic pressure and temperature between both groups.
Conclusions: Discontinuous running exercise has the same effects improving cardiorespiratory fitness, total body muscle mass and systolic pressure in obese junior high school boy. The kind of exercise is fit for them to practice.

引用文獻
中文部分：
丁文貞（2001）。肥胖與非肥胖國小學童身體活動量與健康體適能之研究。未出版碩士論文，國立體育學院，桃園縣。
王順正（1998）。長跑選手臨界速度跑的生理反應研究。未出版博士論文，國立台灣師範大學，台北市。
方進隆（1993）。體適能的理論與實際。台北市：漢文書局。
方進隆(1997)。有氧運動。載於方進隆（主編），教師體適能指導手冊（頁105-118）。台北市：教育部體育司。
吳仁宇（1999）。學校實施學生體重控制之意義及重要性。載於林薇（主編），學生體重控制指導手冊（頁5-13）。台北市：教育部體育司。
吳益佳（2004）。八週集中式與分散式跑步運動青少年心肺適能之影響。未出版碩士論文，國立台灣師範大學，台北市。
宋維煌（1989）。國民中學學生體格與體能發展之比較研究。體育學報，11，43-58。
李三煌（2003）。運動、飲食與減重之相關探討。國教新知，50（1），51-56。
李 富（2005）。間斷與連續新式健身操對肥胖男童健康體能及血脂肪之影響。未出版碩士論文，國立台北教育大學，台北市。
林文絹、林瓊華、曾雍淑、劉育系、鄭美莉（1997）。新編基本護理學。台北市：永大。
林正常(1990)。運動科學與訓練。台北市：銀禾文化事業有限公司。
林正常（1997）。運動生理學。台北市：師大書苑。
林秋霞（2001）。新式健身操對國小肥胖學童健康體適能與身體自我概念影響之研究。未出版碩士論文，國立體育學院，桃園縣。
林建成（2005）。不同強度的分散式跑走運動對國中男生心肺適能之影響。未出版碩士論文，國立台灣師範大學，台北市。
林瑞興（2000）。增加身體活動量或運動訓練對肥胖者的效果探討。大專體育，50，31-37。
林瑞興、方進隆(2000)。十二週不同形式快走訓練對血壓偏高青少年血壓值及血液分析的效果探討。體育學報，29，115-125。
洪維振（2003）。運動介入對國小肥胖學童體適能之影響。未出版碩士論文，台北市立體育學院，台北市。
姜義村（1997）。幼兒肥胖與心肺適能之相關研究。未出版碩士論文，中國文化大學，台北市。
徐珮齡（2005）。12至15歲肥胖男生安靜、走路與跑步之能量消耗。未出版碩士論文，國立體育學院，桃園縣。
陳江圳（2005）。五週耐力訓練對國小網球選手專項能表現能力的影響。未出版碩士論文，國立體育學院，桃園縣。
陳志佳（2005）。國小肥胖學童PACER運動表現及心血管反應之比較研究。未出版碩士論文，國立台灣師範大學，台北市。
陳佳儒（1994）。肥胖與正常男幼兒的活動量及體適能之比較研究。未出版碩士論文，國立台灣師範大學，台北市。
陳元和、李昭慶、李志雄（2004）。運動和節食對超重女性青少年安靜血壓及血清尿酸濃度之影響。聖約翰學報，21，76-88。
張玉珍、賀倫惠、黃慈心、黃崇旂（2000）。比較耳溫槍和傳統體溫測量法之正確性。護理雜誌，47（2），53-63。
黃文俊(1999)。步行運動與兒童健康體適能。中華體育，13（2），108-114。
黃新作、黎俊彥（1997）。漸增負荷運動中心血管與體溫調節反應之初探。中華民國體育學會體育學報，23，203-211。
黃新作、黎俊彥（1997）。肥胖者與非肥胖者於漸增負荷運動中心血管與體溫調節反應之比較研究。中華民國體育學會體育學報，23，261-273。
黃國禎、陳俊忠（1998）。運動後低血壓反應與血壓控制之探討。中華體育，12（2），69-77。
黃錦裕、陳明星（2000）。熱身及休息方式對運動者心跳之影響研究。中華民國體育學會體育學報，28，349-358。
黃榮松、許美智、簡鴻玟、張永政、黃涵蹉、方進隆（2001）。長期從事運動訓練對12分鐘跑走、血壓、心跳率、及血中抗氧化劑的影響。中華民國體育學會體育學報，31，207-218。
彭鈺人（1998）。心血管保健與運動鍛煉。中華工商專校學報，16，210-215。
傅正思（1996）。不同強度運動對恢復期血壓降低效果之比較研究。未出版碩士論文，國立台灣師範大學，台北市。
傅正思、林作慶、陳嘉康（2002）。中低強度運動恢復期血壓降低效果研究。中州學報，16，187-194。
熊永政（2005）。不同肥胖程度國中男生PACER運動心跳變化之研究。未出版碩士論文，國立台灣師範大學，台北市。
鄭元順（2005）。不同的運動介入對國中肥胖學生體適能之研究。未出版碩士論文，國立台灣師範大學，台北市。
黎俊彥（1997）。環境溫度與運動強度對體溫調節與心血管反應的影響。未出版碩士論文，國立體育學院，桃園縣。
黎俊彥、林威秀（2002）。幼童與成人體溫調節能力差異之探討。中華體育，16（3），9-15。
黎俊彥、龍田種（1996）。運動與皮膚血流的控制對運動表現的影響。中華體育，39，98-105。
廖朝輝（2003）。體溫過低對運動表現影響之研究。未出版碩士論文，國立台灣體育學院，台中市。
蔡佩諺（2006）。集中式與分段式登階訓練對國中女生心肺適能效果的比較研究。未出版碩士論文，國立台灣師範大學，台北市。
鍾曉雲（2002）。新式健康操對肥胖學童身體組成健康體適能及血脂肪之影響。未出版碩士論文，國立體育學院，桃園縣。
謝明哲（2003）。體重控制的基本原理。載於林薇（主編），學生體重控制指導手冊（頁29）。台北市：教育部體育司。
謝錦城（1998）。運動、體適能與健康的認知。國民體育季刊，27 (2)，20-26。
盧豐華、傅振宗、宋元宏、張智仁（1989）。雙溪國中學生血壓、血脂及肥胖之流行病學。公共衛生，36 (3)，301-310。
羅俊欽（1998）。運動對高血壓的影響。中華體育，46，61-68。

英文部分：
Aquoilano, N. J. (1968). A physiological evaluation of time studies for strenuous work as set by stop-watch time and two predetermined notion time deta system. Journal of Industrial Engineering, 19 (6), 425-432.
Armstrong, L. E., & Maresh, C. M. (1995). Exercise-heat tolerance of children and adolescents. Pediatr. Exerc. Science, 7, 239-252.
Bar-Or. (1989). Temperature regulation during exercise in children and adolescents. In: Gisolfi, C. V., Lamb, D. R., (Eds.), Perspectives in exercise science and sports medicine,Vol.2 (pp.335-362). Youth, exercise and sport. Indianapolis: Benchmark Press.
Baraldi, E., Cooper, D. M., Zanconato, S., & Armon, Y. (1991). Heart rate recovery from 1 minute of exercise in children and adults. Ped. Res.,29, 575-579.
Blair, S. N., & Brodney, S. (1999). Effects of physical in activity and obesity on morbidity and mortality：current evidence and research issues. Medicine and Science in Sports and Exercise,31（11）, 646-662.
Boone, J. B., Levine, M., Flynn, M. G., Pizza, F. X., Kubitz, E. R., & Andress, F. F. (1992). Opioid receptor modulation of postexercise hypotension. Medicine and Science in Sports and Exercise,24, 1108-1113.
Brown, S. P., Li, H., Chitwood, L. F., Anderson, E. R., & Boatwright, D. (1993). Blood pressure, hemodynamic, and thermal responses after cycling exercise. J Appl Physiol,75 (1),240-245.
Cleroux, J., Kouame, N. G., Nadeau, A., Coulombe, D., & Lacourciere, Y. (1992). Baroreflex regulation of forearm vascular resistance after exercise in hypertensive and normatensive humans. American Journal of Physiology, 263, H1523-H1531.
Coleman, K. J., Raynor, H. R., Mueller, D. M., Cerny, F. J., Dorn, J. M, & Epstein, L. H. (1999). Providing sedentary adults with choices for meeting their walking goals. Preventive Medicine, 28, 510-519.
DeBusk, R. F., Stenestrand, U., Sheehan, M., ＆ Haskell, W. L. (1990). Training effects of long versus short bouts of exercise in healthy subject. American Journal of Cardiology, 65, 1010-1013.
Donnelly, J. E., Jacobsen, D. J., Heelan, K. S., Seip, R., & Smith, S. (2000). The effect of 18 months of intermittent vs. continuous exercise on aerobic capacity, body weight and composition, and metabolic in previously sedentary, moderately obese females. International Journal of Obesity, 24, 566-572.
Drinkwater, B. L., Kupprat, I. C., Denton, J. E., Crist, J. L., & Horvath, S. M. (1977). Response of prepubertal girls and college women to work in the heat. Journal of Applied Physiology, 43, 1046-1053.
Freedman, D. S., Dietz, W. H., Srinivasan, S. R., & Berenson, G. S.(1999). The relation of overweight to cardiovascular risk factors among children and adolescent . the Bogalusa heart study. Pediatrics, 133(6), 1175-1182.
Hagberg, J. M. (1990). Exercise fitness and hypertension. In C. Bouchard, R. J. Shephard, T. Shephard, & J. R. Stephens. (Eds.), Exercise fitness and health (pp.455-466).Champaign, IL：Human kinetics.
Imachi, Y, Man-I M. (1984). Rebound of blood pressure after exercise. The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, 24 (4),286-289.
Kaufman, F. L., Hughson, R. L., & Schaman, J. P. (1987). Effect of exercise on recovery blood pressure in normotensive and hypertensive subjects. Med. Sci Sports Exerc, 19,17-20.
Kokkinos, P. F., Narayan, P., & Papademetriou, V. (2001). Exercise as hypertension therapy. Cardiology Clinics,19（3）,507-516
Lauger, R. M., Clarke, W. R., & Burns, T. L. (1997). Obesity in childhood：the Muscatine study. Acta Paediatric Sinica, 38 (6), 432-437.
Liang, M. T., & Norris, S. (1993). Effect of skin blood flow and temperature on bioelectric impedance after exercise. Medicine and science in sports and exercise, 25 (11),1231-1239.
Maffeis, C.,Yves Schutz Y, Schena, F., Zaffavello, M., & Pinelli, L. (1993). Engrey expenditure during walking and running in obese and nonobese prepubertal children, The journal of Pediatrics, 123, 193-199.
Malina, R. M., & Roche, A. F. (1983). Manual of physical status and performance in childhood. Vol. 2, Physical performance. New York. Plenum Press.
Nadel, E. R. (1979). Problems with Temperature Regulation during Exercise. New York. Academic Press INC.
Ohno, H., Yahata, T., Sato, Y., Yamamura, K., & Taniguchi, N. (1988). Physical training and fasting erythrocyte activities of free radical scavenging enzyme systems in sedentary men. European Journal of Applied Physiology, 57 (2), 172-176.
Ross, R., Freeman, J. A., & Janssen, I. (2000). Exercise alone is an effective strategy for reducing obesity and related comorbidities. Exerc Sport Sci Rev, 28 (4), 165-170.
Schonfeld-Warden, N., & Warden, C. H. (1997). Pediatric obesity.An overview of etiology and treatment. Pediatr Clin North Am, 44 (2), 339-361.
Smolander, J., Kolari, P., Korhonen, O., & Ilmarinen, R. (1986). Aerobic and anaerobic responses to incremental exercise in a thermoneutral and a hot dry environment. Acta Physiol Scand,128 (1),15-21.
Tipton, C. M. (1991). Exercise, training and hypertension. Exerc. Sport Sci Rev, 19,447-505.
Washington, R. L., van Gundy, J. C., Cohen, C., Soundhemier, H. M, & Wolfe, R. R. (1988). Normal aerobic and anaerobic exercise data for North American school-age children. J. Pediatr., 112, 223-233.
Wijnen, J. A. G., kool, M. J. F., van Baak, M. A., Kuipers, H., de Haan, C. H. A., Verstappen, F. T. J. Strijker-Boudier, H. A. J., & van Bortel, L. M. A. B. (1994). Effect of exercise training on ambulatory blood pressure. International Journal of Sports Medicine, 15 (1), 10-15.
Williams, C. A., Armstrong, N., & Powell, J. (2000). Aerobic responses of prepubertal boys to two modes of training. British Journal of Sports Medicine, 34, 168-173.
Wilmore, J. H. & Costill, D. L. (1994). Physiology of Sport and Exercise. Champaign IL: Human Kinetics Books.
Woolf-May, K., Kearney, E. M., Owen, A., Jones, D. W., Davison, R. C., & Bird, S. R. (1999). The efficacy of accumulated short bouts versus single daily bouts of brisk walking in improving aerobic fitness and blood lipid profiles. Health Education Research, 14, 803-815.